痩せられない水商売の女性は簡単な筋トレでダイエットしてみましょう

水商売をしている人にとって、お客様のお相伴は避けては通れないことが多いです。日本酒やカクテルなど、糖質が多く含まれるお酒を毎日飲むと、どうしても痩せにくくなってきます。ストレスなどから過食傾向になる人も少なくありません。

面倒ではありますが、健康を保ち思った通りのダイエットをするためには、体を動かすのが最適です。ダイエットは、理由をつけて段々やらなくなってくる人もいます。

ここではやってすぐに、目に見える効果は体感できないかもしれないけれど、続けることによって徐々に効果を実感できる筋トレを紹介していきたいと思います。

痩せられない水商売の女性は簡単な筋トレでダイエットしてみましょう
1. 見直してみましょう！食事生活
2. 途中で挫折しない筋トレをみつけましょう
筋トレの時間をあえて予定の一部に入れてみましょう

痩せられない水商売の女性は簡単な筋トレでダイエットしてみましょう

水商売はそのほとんどが夜のお仕事になります。多少なりともお酒も毎日飲まなければならないことも多く、長期的にみると内臓諸器官にも負担がかかります。正しくやせる第一歩は、一定時間の睡眠を確保する事です。

「睡眠不足は百害あって一利なし」と心得ておくといいでしょう。睡眠不足になると、イライラしやすく情緒不安定になる場合もあり、お仕事や交友関係にも影響が出ます。せっかく頑張って筋トレしても、睡眠不足では体の代謝機能も低下しますので、効果が上がりません。

時間を見つけて、少しでも眠り、体と頭を休めましょう。

見直してみましょう！食事生活

水商売をする人にとって、食事バランスをとることは、かなり大変な場合が多いです。同伴出店などをする場合は、お相手の方と食事を外でとってから一緒に出勤する場合もあります。

友達とランチやおやつという日も出てくるかもしれません。自分の意思で食べたいものが選べない日がそこそこあると思ってもいいでしょう。せっかくの筋トレも、きちんと栄養バランスのとれた食事をしないと、疲労がたまってお終い、ということになりかねません。

水商売ではどうしても繊維質やビタミン類の食事が不足しがちになります。場合によっては複合ビタミン剤などのサプリメントや、栄養補助食品を摂取する方法も効果的です。同時に、不便の無い範囲で、常にミネラルウォーターや水などを摂取するよう心掛けましょう。

水分不足を解消してくれ、代謝をあげてくれる効果もあります。

とっておきの栄養素として、ボディービルダーの方が愛用しているプロテインもいいです。プロテインは効率よくタンパク源を摂取できるよう、大抵はビタミン類等がバランス良く配合されています。見方を変えれば総合栄養食と見ることもできます。

途中で挫折しない筋トレをみつけましょう

水商売をはじめると、どうしても昼夜逆転の生活になってきます。早朝近くまでお仕事をすると、その後食事やシャワー、睡眠という生活パターンになることも多く、なかなか筋トレの時間がとれないと思います。

食事制限などのダイエットは、ストレスがたまりリバウンドしやすい人も多いので、万人にお勧めできません。やはり気持ち良く体を動かすのが大事です。おススメの筋トレとして、マウンテンクライマーという有酸素運動があります。始めに腕立て伏せの体勢をとり、片足づつ前後に動かすという運動です。有酸素運動を目的としているので、呼吸を止めないで行うことがポイントです。

1週間に2～３回、１回につき２０セット～くらいやるのが理想です。何故お勧めかというと、①室内１畳分の空きスペースがあれば、どこでも出来る②トレーニング時うるさい音がしない③特別な器具や道具が必要無い、というメリットがあるからです。

同じような理由から、ニーアップという有酸素運動も効果が期待できます。太ももを交互に前、横に持ち上げるエクササイズです。比較的負荷の軽い筋トレなので、足やひざを痛めている方でも出来るという点も魅力的です。３分間１セットがおおよその目安です。2～３セットできると更に効果が期待できます。

紹介した運動の欠点として「運動自体がつまらない」点があげられます。エアロビクスやダンスと比べると動きが単調です。続けるために、自分がやっていて楽しい事を、一緒にやるといいです。ニーアップであれば、極端にいえばスマホを見ながらでもできます。ストレス解消の効果も期待できますので、今日あった嫌なことをつぶやきながら、汗と一緒に忘れてしまうのもいいかもしれません。